| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 菠菜拌花生米热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡,相当于转呼啦圈196分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜洗好切段，水烧开下水抄！
2、锅里倒油，放入花生米，花生米变红出锅！记住，凉油下花生米哦，这样不湖！
3、最后所有食材放入盆中拌好，装盘即可！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与魔芋、猪肝、海带搭配；与鳝鱼、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、和胃等功效；可与苦菊、红枣、枣搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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