| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黑椒鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把土豆洗净,然后在土豆上画几个十字,放进水里煮,直到筷子可以把土豆戳穿,然后取出趁热剥皮,小心烫手
2、然后慢慢用勺子碾碎。好累的= =
3、加点鸡汤,少量多次
4、加淡奶油和黑椒酱,黑椒酱少量,淡奶油和鸡汤一样少量多次
5、然后搅啊搅,
6、搅啊搅～
7、搅啊搅。。终于成功了
8、然后撒碎芝士～铺满～
9、把烤箱预热一下,然后进烤箱烤一下到芝士变成这样
10、可以拉丝啦～～超级好吃哟
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、和胃等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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