| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酱肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 土豆酱肉饭热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于包装礼物883分钟消耗的热量90 | |||||
1、把土豆削皮切丁
2、准备酱肉切丁，我先把酱肉煮熟了的
3、备炒锅烧少许热油下酱肉丁炒一会儿，这样不会腻！
4、再下土豆丁姜蒜不喜欢的也可以不放姜蒜，再放酱油盐，盐放到米饭有味就可以，自己定
5、最后，我先把米已洗好水比平时稍稍多一点点因为土豆有粉质要吸收一点水，放入炒好的土豆酱肉按下煮饭键！大功告成就等着吃香喷喷的酱肉饭吧！很有食欲的！
6、饭熟了这一步忘了拍，老公，女儿已等不及要开饭了！哈！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、利水消肿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、润肠胃等功效；可与银耳、南瓜、鸡蛋搭配；与雪花梨、北极虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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