波涛汹涌的热量和减肥功效

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、改善神经功能、防止恶性贫血等功效；可与三文鱼、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与荸荠、带鱼、牛腩搭配；与海虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；