| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 燕麦椰蓉酥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于电工196分钟消耗的热量180 | |||||
1、油用微波炉融化
2、倒入白糖
3、用打蛋器打至微微变白
4、加入一个鸡蛋
5、用打蛋器打均匀
6、筛入低粉、泡打粉、燕麦、椰蓉的混合物
7、用勺子拌匀
8、用勺子挖一坨面糊，放在油纸上
9、勺子底部沾水，把糊糊按扁
10、放入预热好的烤箱170度烤18分钟即可
11、出炉冷却，放入密封的容器里保存
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、脂肪肝、减肥等功效；可与橙子、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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