| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 海鲜意大利面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于练武术79分钟消耗的热量790 | |||||
1、把文蛤用水先汆到张嘴
2、洋葱切成小颗粒
3、切两块黄油
4、把下和蘑菇洗干净备用
5、意面煮八分钟捞出淋上一点橄榄油搅拌一下备用
6、坐锅开火，等锅烧热放一块黄油
7、先把洋葱煸炒一下，等洋葱炒软盛出备用
8、用锅里的余油把番茄煸炒一下，炒出红颜色后再把番茄酱倒进去煸炒，炒到都是红色的番茄泥盛出备用
9、然后把另外一块黄油放进锅里等融化后先煸炒蘑菇
10、蘑菇炒软后再把虾放进去煸炒到虾变色
11、然后把除了面条以外所有的材料都放进锅里，再放一点水开小火炖煮一会，看着煮的差不多了就放点盐和黑胡椒再煮一会
12、煮的差不多了就把面放进去翻炒几下
13、翻炒几下后放进一点橄榄油，再切点香菜末，没有香菜末也没关系的
14、稍微翻几下就可以盛出来了，一份奶香浓郁的意面就完成啦！O(∩_∩)O
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、抗早衰、预防高血压等功效；可与韭菜花、火龙果、丝瓜搭配；与葡萄、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、促进消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、卷心菜搭配；与冰棍、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、促进消化等功效；可与苹果、羊肉、羊排搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、通便排毒、化痰等功效；可与木瓜、鸡翅、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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