干贝基围虾粥的热量和减肥功效

1、150g东北大米，浸泡半小时，让米充分吸饱水分。

2、20g干贝洗净后，浸泡半小时。

3、基围虾去头，剪刀剪开背壳，背部切开一半，用牙签挑去虾线，洗净后拨开虾壳，保持最后靠近虾尾一节。

4、生姜去皮备4、5片，香菜1小把洗净切碎。

5、2000ml水大火烧开

6、水烧开后，先放入浸泡过的干贝

7、大火煮3分钟后，捞出干贝。

8、倒入浸泡过的大米和浸泡干贝的水，同时顺时针搅拌防止粘锅底。

9、盖上锅盖，大火烧开。

10、期间需要经常揭开锅盖，用汤勺顺时针搅拌。

11、烧开后关小火，同时加入5g左右的食用油。

12、持续小火，不断顺时针搅拌。

13、从大米入锅大概20分钟左右，米粒呈即将开花状。

14、加入生姜片和干贝，持续小火，不断顺时针搅拌。

15、20分钟后，米已粘稠，加入基围虾，调入盐，注意咸淡。

16、火略开大一点，不断搅拌。

17、10分钟左右烧开后，继续边搅拌边煮1、2分钟，关火。加入香菜碎，搅拌均匀即可。

18、香鲜的基围虾粥熬好了～

19、味道非常之鲜美～

20、鲜美～