| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 土豆炒肉—最简单炒法热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于跳板跳水197分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切片，肉切片，大蒜切段备用
2、油热先放肉翻炒加一点点盐继续翻炒
3、放土豆翻炒加盐炒2分钟加一点点水盖锅盖
4、打开锅盖放大蒜加鸡精装盘即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、滋阴润燥等功效；可与茄子、木瓜、山楂搭配；与荞麦、豆类、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、消食理气等功效；可与莴笋、猪肉、生菜搭配；与鸡翅、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
