| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 地瓜粥热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于铺床431分钟消耗的热量120 | |||||
1、地瓜去皮，洗净，切成图中小块，如果喜欢吃大块的，可以切成大一点的，不过那样地瓜就要多煮一会啦！ 0 淘米一遍 备用
2、电饭锅中放入淘净的米，填入8成满的水，盖上盖儿，煮到开锅时，用大勺子放在里面隔开盖子一条缝隙，以免扑锅。一直煮一直煮 煮到大米8分熟时候，下入地瓜。
3、这次可以扣上盖煮到再次开锅，然后再次按照刚才的方法把大勺放进去，因为地瓜容易熟，我用的又是小块，所以煮一会可以尝一下，吃着还有一分没熟透的时候，关火，扣上盖子焖一会儿就好啦，
4、出锅，哈哈，好甜呢，喜欢更甜一点的姐妹，可以自己放点白糖或者煮的时候放上冰糖，还可以去火呢！
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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