| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 简单却美味的蛋炒饭哦热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于倒垃圾155分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米淘洗好放入电饭煲，开始煮。(也可以用之前蒸煮好的隔夜饭)
2、取出两个鸡蛋，加一点盐，搅拌好。
3、把两根香肠切成小块。
4、往锅里倒油，先烤鸡蛋，等鸡蛋差不多熟了就加入香肠一起翻炒。
5、加入煮好的米饭，加盐炒啊炒。
6、在快好的时候加一点酱油(最好是厨邦酱油，那样颜色会深一些)，翻炒均匀。
7、最后装饭走起。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与百合、圆生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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