| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 豆角炖鸡腿热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于潜泳13分钟消耗的热量900 | |||||
1、把鸡腿划开口，方便腌制～葱姜蒜切末，豆角切长条～
2、倒入佐料和盐腌制20分钟，锅放油，然后把鸡腿放入锅中煎，变黄后再加入葱姜蒜末爆炒。放入豆角～加酱油上色～好了，别管了，炖20分钟收汁
3、出锅啦成品图
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、温补、和五脏等功效；可与大蒜、木耳、虾皮搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
