| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 辣味金枪鱼意面热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于修筑围墙200分钟消耗的热量360 | |||||
1、情人节晚餐，辣味金枪鱼意面，做法：1.金枪鱼罐头倒出水，洋葱、 口蘑切碎。 2.锅里放水，滴几滴橄榄油，放一点盐，水开后入意面煮熟，沥干，过凉水拌少量橄榄油防粘。3.平底锅加热化黄油，放洋葱炒香，入口蘑，金枪鱼翻炒，入辣酱、番茄沙司、白胡椒粉、加盐调味。4.放入煮好的面条翻炒即可。5.盛出面条，撒上干酪碎放入微波炉微波两分钟，取出后撒少量香草碎。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、帮助消化等功效；可与鸡蛋、羊排、牛肉搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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