木瓜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、和血等功效；可与苹果、梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、提高抗病能力等功效；可与带鱼、红枣、莲子搭配；与皮皮虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、补益脾胃等功效；可与核桃、枸杞子、木瓜搭配；与银鱼、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；