| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于乐队演奏72分钟消耗的热量240 | |||||
1、1，土豆切成条状，煮五分熟，放置冰箱变硬 ，取出后用油炸至金黄色，最后加盐翻炒（油不需要很多）炸好后可以根据喜好加番茄酱。加
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、祛雀斑、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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