美容养颜粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、提神等功效；可与枸杞子、苹果、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、润肺等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、瘦身等功效；可与米面、排骨、莲子搭配；与香蕉、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、固肾益精、益精等功效；可与白果、羊肚、红枣搭配；与鹿肉、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；