| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于插花63分钟消耗的热量114 | |||||
1、荷兰豆用淘米水浸洗一会儿。
2、撕去两边的筋，清洗干净。
3、大蒜头切末。
4、油锅内入蒜末煸香。
5、倒入荷兰豆，翻炒。
6、断生后入调味料，即可出锅。
7、爽脆香甜~ 爱吃
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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