| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 传统的味道-花生甜汤圆热量/卡路里1737千卡 | |||
 热量1737千卡,相当于跳舞362分钟消耗的热量288 | |||||
1、花生米炒熟(不用放油炒),剥掉红色的皮备用
2、(主料中)红糖块切粒，和去皮后的花生米一起放入研磨机中打磨成粉
3、打磨好的馅料，加入花生油揉成小团(揉的时候用点阴力捏哈)，揉好后放冰箱冷冻备用
4、在糯米粉中一点点倒入开水，边用筷子搅拌，不烫手后揉光滑
5、把糯米团分成若干等份，包上冷藏定形后的花生馅
6、锅里加水,放入姜片。水滚下汤圆,汤圆差不多好的时候放入适量红糖(汤圆浮起来就是煮好了)
7、开吃
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、润肺化痰等功效；可与菠菜、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、清咽止咳、和胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
