| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鳕鱼热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于摇摆舞191分钟消耗的热量270 | |||||
1、大润发超市水产品区有裹好面包糠的鳕鱼块，买来用油炸至两面金黄，就可以了，要配千岛酱呦
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补血、活血祛瘀等功效；可与咖喱、豆腐、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防糖尿病等功效；
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