莲子红枣南瓜汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与腰果、百合、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、驱蛔虫等功效；可与五花肉、红枣、莲子搭配；与海鱼、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、防治心血管病等功效；可与黄豆、白菜、小麦搭配；与鱼肉、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、清热除火等功效；可与黑芝麻、高粱、白果搭配；