| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 芝士紫薯杯热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于改建房屋103分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯切成薄片上锅蒸熟
2、然后捣成紫薯泥，加入牛奶，不用多，差不多觉得湿湿的就可以了
3、再根据自己的口味加入芝士粉和炼奶
4、用勺子将紫薯放入纸杯中
5、烤箱预热180°，在紫薯上撒上马苏里拉芝士
6、烤15分钟即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、抗衰老等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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