| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 翡翠藕片热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于玩电脑219分钟消耗的热量90 | |||||
1、先来个合照，荷兰豆洗净，头尾掐掉；莲藕切薄片，放水里泡一会。
2、锅里加油微热，加入蒜末爆香，倒入荷兰豆和藕片，快速翻炒，洒上适量调料即可出锅。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、补脾等功效；可与海螺、鳝鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、大便秘结、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
