| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 创意吐司美味早餐yummy热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于水中有氧健身操295分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先把吐司切成如图所示状，不要把切出来的次掉哦！
2、香肠切丝，其实不用太多啦
3、吐司放入平底锅内，在中心倒油打上一个鸡蛋。
4、放入切好的香肠，其实我觉得放超市买的那种圆的薄肉片或培根更好哦！因为香肠有点厚，最后一步会弄得不咋称心。
5、还括以再挤点沙拉，然后把之前切下来的那块吐司恢复原位，由于香肠切的略厚（亲们做的时候注意咯），所以有点盖不牢。
6、但是在我的强压下依旧成功地把它压了进去然后成功地翻身了！是不是很漂亮~很有食欲啊！
7、酱酱酱酱~你可以直接次，也可以对角切成三明治然后享用喔！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与荠菜、苋菜、西红柿搭配；与消炎片、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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