| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 糖心糍热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡,相当于排球202分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米粉和水，按照1:2的比例放入微波碗中。
2、将糯米粉和水搅拌均匀，静置几分钟，直到没有粉粒。
3、趁着静置的时间准备花生糖和熟糯米粉。干花生用微波炉中高火叮六分钟，放凉后去掉红衣，和白糖一起用料理机研磨碎，制成花生糖。
4、制作手粉。取适量糯米粉，微波炉中高火叮一分半。
5、将静置好的糯米粉糊放进微波炉，中高火叮一分半到两分钟。具体时间可以根据实际情况调整。
6、叮熟的粉糊放凉到不烫手，洒入适量熟糯米粉，混合均匀。
7、少量多次地加入熟糯米粉，不断揉匀，直到成为光滑的糯米团。
8、取一小块糯米团，压扁。
9、包入适量花生糖，收口即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、赤小豆、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与莲子、苦菊、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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