| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 糊涂面条热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡,相当于网球255分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步，首先把花生米淘好放到乘着凉水的锅里开始煮。
2、第二步，水开后，就开始下玉米面，可以直接下，也可以加水搅匀了下，然后紧接着开始顺着锅底搅，然后等锅开了，开始下面条，紧贴着锅底搅，以防粘锅。
3、第三步，等面条熟了，开始加洗好的小白菜，然后加些老抽，再滴几滴香油，我是另外又加了一小勺黄豆酱调一下味道，好了这样就出锅了。
4、最后一步，用一个干净的锅，加入少许油，把切好的葱末和火腿肠一起大火炒，直到香味出来，然后把这些都倒入刚才做好的面条锅里，搅匀，盖上锅盖焖一会儿，几分钟后香喷喷的饭菜就出锅喽！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防肠癌、降血压等功效；可与花椰菜、花菜、山药搭配；与海蜊子、香海螺、螺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺、抗老化等功效；可与豆浆、南瓜子、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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