| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜苗炒腊肉热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于剪指甲1170分钟消耗的热量60 | |||||
1、蒜苗切成段，蒜白那里最好斜切，易熟也入味。腊肉切成块备用
2、先在锅里放一点油，不喜油腻的放一点点就好，因为待会炒腊肉的时候会煸出一些油出来，腊肉炒香后，先把蒜白放进去炒一会，再把蒜叶放进锅里炒，放一点水，差不多熟的时候放盐和味精调味，盐不用放太多，因为腊肉本身就是咸的
3、开锅时淋一点点酱油，洒上胡椒，翻炒一下盛起就可以了
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、防流感、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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