十香菜的热量/卡路里_十香菜的做法

1、1，准备好十种食材。2，香菇、黑木耳、金针菜提前泡发后，香菇黑木耳洗净切丝。金针菜摘根洗净。3，黄豆芽摘根洗干净，芹菜、香菜切寸段；厚百叶切丝；胡萝卜、红椒切丝；冬笋切丝。
2、锅内加少量橄榄油，将冬笋丝下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
3、锅内加少量橄榄油，将黄豆芽下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
4、锅内加少量橄榄油，将红椒下锅炒熟，放盐、糖调味，盛出。
5、锅内加少量橄榄油，将胡萝卜下锅炒熟放盐调味，盛出。
6、锅内加少量橄榄油，将西芹下锅炒熟放盐、糖调味，盛出。
7、锅内加少量橄榄油，将黑木耳下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
8、锅内加少量橄榄油，将金针菜下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出
9、锅内加少量橄榄油，将香菇下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
10、锅内加少量橄榄油，将香菜下锅炒制，盛出。
11、锅内加少量橄榄油，将厚百叶丝下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出
12、取一大碗，将煸炒熟的十香菜放入，加香油、鸡粉，拌匀即可，
13、盛出装盘，十全十美的十香菜就可以开吃了~

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、预防高血压、托疹解毒等功效；可与木耳菜、牛肉、武昌鱼搭配；与鹌鹑肉、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、抗肿瘤、防癌等功效；可与豇豆、海蜇、海蜇皮搭配；与青萝卜、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

金针菜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；具有发奶、宽胸膈、安神等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清肠利便、祛风等功效；可与鸭肉、核桃、番茄搭配；与南瓜、鸡胸肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、醒脾和中、发汗透疹等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；

十香菜的热量和减肥功效