| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 新手也会做的日式肥牛饭热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于健美操73分钟消耗的热量280 | |||||
1、剥洋葱皮
2、切掉不需要的部分
3、竖着切一刀
4、切片
5、先用牛油热锅
6、加入肥牛
7、炒啊炒啊大火炒
8、看快熟了以后加入洋葱，翻炒
9、加入白酒，少许。盐和味精
10、加入老抽
11、加水
12、翻炒 注意要有汁水（这是盖饭的必备）
13、加入料酒少许
14、煮4分钟，中火
15、将肥牛和汁水浇在饭上。
16、完成。
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、消水肿、益气血等功效；可与莴苣、茄子、鸡蛋搭配；与生姜、田螺、牛膝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、杀菌消炎等功效；可与火腿、猪肝、苹果搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
