| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 煎起司芝士卷热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于吹喇叭357分钟消耗的热量120 | |||||
1、买的这种起司面包，相信还有更好的。
2、把起司面包拿出来把边切掉。
3、用擀面杖把起司面包擀成薄片。
4、把芝士切成小条放在面包片上。
5、把起司面包卷成这种小卷。
6、平底锅烧热，倒上橄榄油，然后切一点点黄油放进去。
7、面包卷裹上蛋液再沾上面包渣放进锅煎，火一定要小，我就是没注意火大了点有点焦了。
8、最终效果就是这样的！
9、全家福。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与桔子、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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