| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1118克 | 招牌芋圆热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡,相当于伸展操559分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆提前泡好 倒锅里 放两倍水 煮熟(如果没有提前泡好 那么就煮好一遍之后 打开锅子加些水再煮一遍) 煮熟之后盛出 待凉结沙的时候再加入白砂糖拌匀 可加入少许淡奶油 也可不放
2、南瓜 紫薯 香芋 切片 隔水蒸熟...分别把煮熟的南瓜 紫薯 香芋 压成泥.分别加入适量的木薯粉(南瓜的水分比较多 需要倒出多余的水分再加木薯粉 紫薯会相对水分少一些 可能还会要加一丁点水) 揉成团 不粘手就可以擀成条切小块了 (加了木薯粉的面团和加了面粉的面团不一样 没有那么大的弹性 容易散 只要能够轻轻的擀成条捏成团就好了 不要加过多的木薯粉 否则会太硬)
3、锅里水烧开 放入做好的芋圆 煮至都浮起来 表面呈透明即可捞出过凉水 然后放入碗里 加少许糖拌匀(也可以在做芋圆的时候加一些糖或者糖水 我是在做的时候忘记放糖了)
4、锅里水烧开后加入西米(水量要多一点) 我是用电高压锅 一般都是盖上盖子调煮饭时间 煮好之后焖几分钟 用一般的锅子的话 可能要重复一两次煮和焖的过程 煮一会焖一会....西米焖至透明 捞出过凉水 放入碗里 加少许糖拌匀
5、牛奶加热至快开时关火 鸡蛋取蛋清(蛋黄可以做蛋糕做蛋卷等等)加入适量白砂糖打散至糖融化 待牛奶温度降下来 表面形成一层皮之后 沿着碗边把表皮戳个洞 将牛奶倒入蛋清(碗里稍微留一丁点牛奶 以免奶皮粘在碗底) 搅拌均匀之后 利用勺子或者筷子 沿着牛奶碗的碗边缓缓倒入 奶皮会慢慢升起...(其实奶皮没弄好也没关系 我蒸出来一样很好 反正是做芋圆用 表面不漂亮也没影响的) 盖上保鲜膜 隔水蒸十分钟 焖2分钟端出
6、龟苓膏切小块 之前蒸紫薯和香芋的时候 可以切几小块待用 或者是用压好的泥也可以 利用勺子把紫薯泥或者香芋泥弄成团
7、把煮好的各种材料放入碗里 上面放上几块香芋紫薯或者是香芋泥紫薯泥 还可以撒一点花生碎 就完成啦...
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、提高免疫力等功效；可与猪小排、莲子、猪排搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、清热镇咳、帮助消化等功效；可与大枣、牛肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、虚火烦燥、消除暗疮等功效；与白酒、可乐、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、菠菜、银鱼搭配；与味精、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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