| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 三文鱼奶酪土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于铅球56分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将土豆削皮，切成小粒，放点盐，搅拌均匀，热水烧开后蒸10分钟。蒸软后，压成土豆泥备用。
2、把三文鱼瘦肉先腌味，放糖，盐，蚝油。下锅煎香，煎熟。放入洋葱，西红柿，一起炒香。
3、放入土豆泥，在锅上不断翻炒，加入奶酪片，奶酪分成小块。不断翻炒，混合。
4、完成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
