| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 红枣窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于桑拿134分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料。
2、混合玉米面，黄豆面，小苏打。
3、煮红枣。
4、红枣煮软后，趁热连枣带水倒入玉米面中，边倒边搅拌。
5、和成面团。
6、手上沾点凉水，捏成上薄下厚的半圆形饼状。
7、摆入蒸锅中，大火蒸20分钟。
8、蒸好的样子。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、美容等功效；可与脆山药、铁棍山药、木瓜搭配；与蚝干、螺蛳、海螺相克，同食可能会引起不适；
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