| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 年糕热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于排舞86分钟消耗的热量270 | |||||
1、红枣洗净泡两个小时，放到水里煮开，就好。
2、黍面加水活好。
3、取一块面，捏成窝窝装，再转着圈把枣按上。
4、放锅里，大火蒸二十分钟。
5、取出用筷子沾水，取出
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与南瓜、面条、鹌鹑搭配；与黄瓜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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