| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于背部训练49分钟消耗的热量210 | |||||
1、木瓜打碎成汁，或压碎后放入纱布中挤出木瓜汁
2、牛奶煮致微开（边上冒小泡即可）
3、热牛奶倒入木瓜汁中，搅拌均匀（牛奶不要太多，木瓜汁稍多些更容易凝固）。放凉就行
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、丰胸等功效；可与红枣、牛奶、猪肉搭配；与海虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与红糖、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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