| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 银耳枸杞梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于打猎57分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳泡两个小时 发起来，把黄色根部去掉。枸杞泡半个小时。
2、水烧开加入银耳大火烧开，转小火30分钟。
3、加入切好的梨块，和冰糖，小火30分钟。
4、熄火，闷十分钟。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、抗癌等功效；可与银耳、百合、芝麻搭配；与大花蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、益胃等功效；可与菊花、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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