| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笔管鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 笔管鱼烩意粉热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于伐木工作83分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原材料。笔管鱼切丝，姜蒜切末，圆葱，辣椒切丁。汁的调法是番茄沙司和辣椒酱和适量凉开水。
2、将意粉用水煮10分钟，之间不停翻滚，中间加三次凉水。
3、油下锅，三分热放姜
4、放圆葱，十三香，炒至出香
5、放入笔管鱼丝 炒香
6、加入兑好的汁 烧开
7、加入通心粉，翻炒几次，使得入味。最后上盘 。。。哈哈 味道很棒哦
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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