| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 给爸爸做的饺子热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于打猎125分钟消耗的热量300 | |||||
1、先冷水煮沸，放入姜，蒜，花椒，并倒下速冻饺子
2、中火煮五分钟，关小火煮两分钟，捞出饺子
3、将弄好的西兰花倒入锅里煮熟
4、向盛有饺子的碗里倒入适量老干妈，将煮熟的西兰花捞出，在饺子面上摆出形状
5、撒点宜宾芽菜。就开吃了！呵呵
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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