| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于种花269分钟消耗的热量270 | |||||
1、泡米，泡完后，把米放入容器，放入水、少量红糖、大量白糖，搅拌均匀，放进蒸锅蒸。蒸好后，拿适量的猪油趁热搅拌均匀。准备好碗，在碗里抹上猪油，摆上干果和果脯。
2、然后把米放进碗里，上锅蒸半小时后拿出来扣在盘子里。
3、扣出来就是这个样子的了。
4、开始勾芡了，勾芡其实很简单，水滚了+白糖，沸腾的时候用湿淀粉勾芡，然后再次烧滚，水里可以加一些果脯。
5、这个就是成品了。（其实开头泡米啥的图，不发，大家估计也会做的很好吧，嘿嘿）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补血等功效；可与桂花、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
