| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 780千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1883克 | 懒人版苹果酱热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于侧泳114分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果洗净，去核，切块，柠檬去皮拨籽，分批放入搅拌机，至均匀无大块果肉可见，柠檬一同放入防止氧化变色
2、搅拌结束后加入适量白砂糖，以个人口味为准，若加热后再调味可能不准讲搅拌好的果肉糊状物入锅蒸去多余水分，注意锅底干净无油即可，同时加入QQ糖搅拌增加胶状质感。
3、大火熬制约10min后转小火，熬制半固体状态结束
4、洗净玻璃瓶后装入，放入高压锅内灭菌15min，若短期内食用可省略灭菌，利用柠檬酸的防腐作用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、宁神等功效；可与枸杞、鳙鱼、鱼肉搭配；与萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与橘子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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