| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 吃吃更健康-牛油果沙拉热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于刷牙171分钟消耗的热量120 | |||||
1、将牛油果，西红柿切块备用
2、白煮蛋及半个柠檬切片备用
3、将剩下的半个柠檬榨汁 与橄榄油 黑胡椒 盐混合
4、将材料放入沙拉碗中加入混合的油汁拌匀
5、再加入矢量的沙拉酱拌匀（如果顾忌热量也可以不放）
6、摆放九层塔叶做装饰
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、促进消化、防癌等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与青鱼、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、止咳、增强免疫力等功效；可与鸡肉、羊排、三文鱼搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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