| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 3960千卡 | 264千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 2196克 | 萝卜排骨煲热量/卡路里4135千卡 | |||
 热量4135千卡,相当于喷射雪橇591分钟消耗的热量420 | |||||
1、萝卜切小块放瓦锅里炒热，加水煮。排骨家调味后爆炒后加进锅里一起闷15分钟后加进枸杞个娃娃菜，再闷10分钟！
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热懈毒、胃肠蠕动、除燥生津等功效；可与羊排、火腿、肥牛搭配；与阿胶、枣、人参相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、滋阴等功效；可与白菜、洋葱、萝卜搭配；与黄豆、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、软化血管等功效；可与山楂干、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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