手卷寿司的热量/卡路里_手卷寿司的做法

1、准备材料。黄瓜去皮不用刮的非常干净然后切条。鸡蛋煎成蛋皮。火腿肠切条
2、米饭煮好后拌入寿司醋，等冷却后先把手打湿，再拿一团米饭均匀铺在海苔上，海苔上方留一厘米宽不铺米饭，再把各种材料放在中间偏下的位置，涂上一点千岛酱卷上就OK啦。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、豆腐、绿豆芽搭配；与圣女果、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、桂圆肉、荠菜搭配；与消炎片、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

手卷寿司的热量和减肥功效