营养早餐9 鸡蛋包饭+核桃粉的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与圆生菜、茼蒿、肥牛搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、增进食欲等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与兔肉、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、减肥、明目等功效；可与橙子、草莓、豌豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、补脑、健脾通便等功效；可与大麦、仔鸡、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；