| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 芦笋炒鲜贝热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于乡村舞172分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有食材都准备好，鲜贝洗净后在开水中煮3分钟。
2、芦笋斜刀一切二，一起放进水中煮两分钟后捞出沥干。等待过程中切好姜丝。
3、捞出的鲜贝沥水后加料酒鲜酱油和黑胡椒略微腌制5分钟。
4、两片培根放烤箱180度上下火至烤熟（因为懒得洗锅。。TvT）
5、炒锅加热 倒橄榄油 三分热时放姜丝和芦笋，然后倒入鲜贝，加烧烤酱和蚝油，顺便把烤熟的培根撕碎一起翻炒。这个过程我用的都是中小火。
6、略微炒个两分钟即可。最后摆盘~
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、黑木耳、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、养颜护肤、抗瘤等功效；与鹿肉、香肠、狗肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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