| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 蓝莓果酱热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于摩托艇运动210分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗干净~
2、将果肉捏成果泥状（记得戴一次性塑料手套，小心手上染色，不容易洗掉）
3、果泥倒入平底锅，中火至沸腾，加入半个柠檬的汁
4、果泥呈稠状后关火，待温度稍凉后，+半个柠檬的汁+蜂蜜，可依照自己的喜好加入不同量的蜂蜜，搅拌均匀即可
5、选一个喜欢的瓶瓶罐罐，装起来慢慢享用吧~
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪花梨、南瓜子、胡萝卜搭配；与热水、生菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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