| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 牛油果奶昔&汉堡热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于划船243分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做汉堡：牛油果切半，把其中一半的肉挖出来和吞拿鱼一起，加盐捣碎。
2、把培根煎成两边金黄，放在汉堡胚底层包的上面（我这样说不知道有木有人懂-_-||），再把搅好的牛油果吞拿鱼放在培根上面（我再加了两块培根在上面），垫上芝士片，夹好汉堡胚，汉堡就完成了！
3、做牛油果奶昔：把另一半牛油果挖出来，放进搅拌机，放入牛奶（爱喝多少放多少），再放入炼奶，打匀～好喝╮(╯3╰)╭
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、退热、血管畸形等功效；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与钙粉、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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