| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黄瓜柠檬清新煎鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量420 | |||||
1、鳕鱼解冻去鳞片。
2、黄瓜胡萝卜柠檬切片备用。
3、电饼铛放少许油，放入柠檬片煎半分钟。再放鳕鱼。
4、放入黄瓜片和胡萝卜片，煎10分钟，出锅！
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、活血祛瘀、补血等功效；可与西兰花、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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