| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 椰奶芒果香兰子热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于俯卧撑42分钟消耗的热量480 | |||||
1、芒果切丁，香兰子用温水泡开，椰子粉用温水冲开，尽量少放水味道更香浓
2、兰香子捞出放进椰奶里，我用的纯椰子粉不含糖，喜欢甜味的依据个人口味加糖，最后放入芒果丁即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消疳杀虫、滋补、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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