| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蜜味紫薯条热量/卡路里620千卡 | |||

1、紫薯削去皮。

2、切成条状。

3、放入平底锅中煎烤,面上滴入少许油。因为切好后又忙别的事去了,再来煎烤时紫薯表面的水分已干,所以看起来白了很多,但不影响口感。

4、煎约三四分钟,就翻动下。

5、滴入蜜味糖浆,要慢慢的滴,瓶子提高些,就可以让糖浆成丝状,细细的滴满薯条,又不会太多,就不怕让自己摄入过多的糖分。

6、装盘,等稍凉些时就可以食用了。外面是甜甜的味道,咬一口,里面是紫薯的原味。吃在口里,刚好。还有个妙招:不用买来的蜜味糖浆而自己用白糖做糖浆的话,就会变成脆皮紫薯哦,更是一番风味。不过,我在减肥期,要控制糖分摄入,所以只好这么做了。
食用油的热量899千卡(每100克);具有预防高血压、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效;
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