| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 蒸玉米、红薯热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于循环训练72分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。洗干净。
2、在高压锅里，加入适量的水，放上架子。
3、放上玉米、红薯。。高压锅蒸上15分钟。OK！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸽子、松仁、山药搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、莲子、猪排搭配；与青蟹、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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