| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于壁排球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗净抄一下 然后过凉水
2、把调料搅拌好浇在菠菜上 我觉得足够咸没有放盐
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与魔芋、花生、牡蛎搭配；与牛肉、银耳、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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